上夜班会患糖尿病 这些食物竟可挽救

一项最新研究发现，经常长途飞行，在国际间往返，或者上夜班的人，很容易因倒时差而打乱生物钟，扰乱肠道微生物的活动节奏，或会加大患糖尿病的风险。

上夜班的人容易患糖尿病

上夜班的人容易患糖尿病

以色列的科学家，收集了在一天不同时间段内排泄的小鼠粪便样本，发现白天黑夜不同时间段的样本内，微生物的活动表现出节奏性波动，这提示肠道微生物也可能有生物钟。研究同时发现，经历倒时差反应后，肠道微生物活动紊乱，加大了出现代谢问题的几率，这与罹患糖尿病有内在联系。这一结果也在经常来往于以色列和美国之间的人群身上得到证明。研究者提示，需要经常进行国际航行或昼夜倒班工作的人，或可利用益生菌及抗菌疗法来改善肠道微生物的活动节律，从而预防因肥胖或代谢问题诱发的糖尿病。

其实，除了通过服用益生菌及抗菌疗法可以预防糖尿病，合理饮食及也能起到不错的降糖效果。

预防糖尿病要会吃

会吃主要表现在两方面，一方面是拒绝吃垃圾食品，如汉堡、炸鸡、可乐等；另一方面，多吃有助于降血糖的食物，如苦瓜、紫菜、豇豆角、燕麦和咖啡等。

垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

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