长期工作姿势不当小心颈椎病来袭 5个颈椎操赶快学起来

近年来，颈椎病越来越年轻化。越来越多的年轻人也出现了颈椎病，尤其是工作姿势不当的人患颈椎病的机率更高。那么颈椎病的症状有哪些？颈椎病如何防治呢？

颈椎病

工作姿势不当小心颈椎病来袭

像办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等这样的人群，由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，颈部伸颈肌平衡失调，最后导致脊柱失衡，引发颈椎病。那么颈椎病的症状有哪些？

颈椎病的症状

颈型颈椎病多在夜间或晨起时发病，有白然缓解和反复发作的倾向，易于反复发作。

颈项强直、疼痛，甚至表现为整个肩背疼痛僵直，活动受限，严重者可呈现斜颈姿势。发时不能作颈部单独活动，需要活动时，颈和躯干必须共同旋转。

肩臂手疼痛、胀麻，少数病人可出现反射性肩臂手疼痛、胀麻。咳嗽或打喷喷时症状不加剧。多数病人疼痛、麻木不超过肩部。但是如果合并前斜角肌痉挛．则可出现上肢放射性疼痛与麻木，咳嗽、打喷嚏时症状加剧。

头痛、头晕，寰枢关节移位或者损伤时常伴有交感神经、椎动脉受累症状，如伴有头痛、头晕等，尤以头痛多见。头痛部位可为枕顶、耳后或为偏头痛等。

出现这些症状，就要警惕颈椎病了。那么患了颈椎病的治疗方法有哪些呢？

颈椎病

五个颈椎操，赶快学起来！

动作一：仰头望掌

双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

动作二：旋肩疏颈

双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作四：左右伸展

头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。促进颈椎血液循环，恢复关节、肌＊＊性。

动作五：前俯后仰

双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

不管是在治疗还是在预防颈椎病的时候，都需要保护好自己的颈椎。上面介绍的几个动作，就可以有效保护颈椎不受伤，每天可以做几次，就可以保护好你的颈椎。