过胖过瘦都需警惕腰椎病 小燕飞带你远离腰椎病

腰椎病是一种慢性、进展性关节病变，腰椎病在早期的时候，症状不明显，很容易被患者忽视，造成病情的恶化。体型过胖或是过瘦的人都需要警惕腰椎病发病。

腰椎病

过胖过瘦都需警惕腰椎病

肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人，除了全身脂肪组织较多，肌肉组织较少之外，腹部重量的增加也会使腰部负荷增大，从而增大了腰椎病的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量薄弱，也容易导致腰椎病的发生。因此，要保持正常的体重及一定的肌肉比例。

不要以为只有腰疼才是腰椎病，膝关节肿胀、下肢发凉等不少症状都有可能是腰椎病所致。腰椎病的症状有很多，千万不要被腰椎病的“假面具”欺骗。那么腰椎病的症状有哪些呢？

腰椎病的症状

一：膝关节肿胀疼痛

早期膝关节炎患者的膝关节会疼痛、肿胀、活动受限。很多人膝盖不舒服就盯着膝盖看，却不知源头可能不在膝盖上，而在腰椎上。

二：下肢发凉

从中医角度讲，腰椎问题比如腰椎间盘突出、腰椎退变都会导致下肢发凉，因为腰椎出现问题后会压迫神经、血管，影响血液循环，下肢供血不足就会发凉。

三：间歇性跛行

如果久站或行走后出现下肢疼痛、麻木，乏力等症状，这可能是腰椎管狭窄引起的间歇性跛行。

四：脚底发麻

脚底发麻是许多中老年人常有的症状，海南骨科医院专家指出，脚底发麻最常见的是腰骶部脊神经受压。对于一些中老年的长期的站立或者是久坐的患者来说他们的腰椎常常处于沉重状态，很容易使得腰椎受压，压迫神经根以后可能会引起脚底的麻木。这就有可能与腰椎间盘突出有关联，或者是腰椎管狭窄、腰椎滑脱甚至是脊柱肿瘤在作祟。

出现这些症状之后，就需要警惕腰椎病发病了，需要及时防治。那么腰椎病的治疗方法有哪些呢？

腰椎病

每天练练“小燕飞”，一生不得腰椎病

1、站姿小燕飞

站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。

以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。

2、俯卧式小燕飞

在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。

与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30～50下。刚开始时，可先做10～20下，逐渐增加。

患了腰椎病之后，对患者的健康和生活都会造成很大的危害，因此，在日常生活中，一定要做好腰椎病的防治措施。