低头族机不离手颈椎很受伤

随着网络的发达，手机已经离不开我们的生活，更有的是长期低头玩手机。经常低头玩手机的人，小心你的颈椎很受伤。

低头族

低头族机不离手颈椎很受伤

手握手机，低头目不转睛，手指点击手机界面，这是手机上网族的经典画面。它不仅伤眼更伤脖子、肩膀，对手部关节也有潜在伤害。颈椎就像房子的柱子一样，房子支撑整个屋子，而颈椎支撑着整个身体。颈椎，正如这根“柱子”，是人体的关键部位，在人的行动中有着重要的作用，保证人的行动自如。而长期低头玩手机，很容易让颈椎病受伤，从而患上颈椎病。那么颈椎病有哪些症状？

颈椎病的症状

一、眼部症状：颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛等症状，严重者可导致失明、结膜充血等症状。

二、颈部症状：疼痛、僵硬、活动受限、颈部肌痉挛、活动困难、有捆绑感、颈部胀筋感等。头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转困难。

三、头痛症状：放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、局部痛、前额痛、两侧痛、巅顶痛，重则“碰墙”止痛，甚则呕吐。

四、上肢症状：肩部、手臂、背部麻木、疼痛，运动障碍，有触电感，手臂无力、持物不稳等症状，上肢肌萎缩、肩周活动受限。

如果你有这些症状，就要警惕颈椎病来袭了，经常玩手机的人要特别注意了，颈椎病对健康的危害很大，一定要及早预防。那么颈椎病如何预防呢？

2个小妙招保护你的颈椎

耸肩

保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

敷热盐

取500克粗盐，在锅内炒热，装入宽约15厘米，长约20厘米的布袋里，将袋口反折后，用别针固定。热敷颈部10～20分钟后，再热敷背部10～20分钟，早晚各一次。

注意，药用粗棉布做布袋，更耐热。盐刚出锅时，温度较高，可在盐袋下垫一块毛巾，再热敷，这样不仅散热均匀，而且保温时间长，有助于改善颈部血液循环，缓解肌肉疲劳，保护颈椎。