常玩手机颈椎很受伤 3个小动作保护你的颈椎

我们的生活已经离不开手机，不管在哪里，都可以看到低头玩手机的人。手机虽然给我们的生活带来了很多方便的地方，但也给我们带来了健康隐患。长时间玩手机，颈椎很受伤。

玩手机

长时间玩手机，颈椎很受伤

据了解，一个正常人的头部重量大约重4。5－5。5kg，当人前倾看的手机等电子设备时，往往呈现60°角的倾斜。根据物理学的杠杆原理以及重力作用，此时颈椎所承受的重量达到了25kg或以上。如果长时间保持固定的姿势，很容易会造成颈部不适，出现头痛、疼痛或僵硬等症状，长期以往，往往会加重颈部损伤，引发颈椎病。

此外，人的颈椎就如同一根弹簧。如果人经常低头看手机，就会让颈椎总是保持一个姿势和弧度，时间长了，颈椎的弹性就会减弱，最终完全丧失弹性。颈椎疾病往往会伴有头晕、头痛、晕眩甚至呕吐等症状，因此，万万不能掉以轻心。

经常玩手机，不止是对颈椎危害大，对身体其他部位的危害也不小，为了你的健康，赶快放下手机，好好保护自己的颈椎吧。

3个小动作保护好你的颈椎

护颈小动作1：两脚齐肩站立，手高举，胳膊向后画圈，旋转到自己承压的最大限度，然后回到原位，一共50次。

护颈小动作2：背紧贴墙，两手平举贴墙向上屈起，再回落，来回30下。

护颈小动作3：眼睛直视地面，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向移动头部，再反方向重复一次为1组，每次做10组。

除了这3个小动作，适当的进行颈椎牵引也是保护颈椎的方法。

颈椎牵引是治疗颈椎病的主要缓解症状手段。因为有效的牵引能解除神经、血管、脊髓的压迫，并快速缓解颈椎病症状。 具体的讲，颈椎牵引主要是解除颈部肌肉痉挛，缓解疼痛症状，增大椎间隙和椎间孔，有利于已外突的髓核及纤维环组织复位，缓解和解除神经根受压与刺激，促进神经根水肿吸收，解除对椎动脉的压迫，促进血液循环，有利于局部淤血肿胀及增生消退，松懈粘连的关节囊，改善和恢复钩椎关节，调整小关节错位和椎体滑脱，调整和恢复已被破坏的颈椎内外平衡，恢复颈椎的正常功能。

颈椎是人体重要组成部位，如果颈椎受伤，对健康的危害是很大的。因此，在平日，一定要保护好你的颈椎。