小说作家黄易中风去世 预防中风5件事要做好

近年来，越来越多的人因为中风去世，其中不乏名人。近日，香港知名小说家黄易与2017年4月5日因中风而去世。

中风

小说作家黄易病逝

据香港媒体2017年4月6日报道，香港知名武侠小说家黄易5日中风并于医院病逝，享年65岁。黄易一生着有多部经典作品，于1994年出版的《寻秦记》及1996年出版的《大唐双龙传》广为人知，后来还被翻拍成影视剧。

越来越多的人因为突发中风而去世，中风对健康的威胁很大，平日应该及早做好中风的预防措施。那么中风如何预防呢？

中风预防

限酒：不喝最好，非喝限量

酒精与中风的关系比较微妙：有研究发现，少量饮酒能减少中风，而大量饮酒会增加中风的可能。

戒烟：不要给自己任何借口

吸烟会使中风的风险增加 1～2 倍，同时吸烟还增加心梗、癌症的发病风险。吸烟不只伤害自己，还会危害家人的健康。为自己，也为了家人，狠下心来把烟戒了。

减肥：不只是为了好看

肥胖和中风、高血压、糖尿病、心脏病都有关。无论是全身胖，还是「将军肚」都应该注意减肥。人瘦下来了，发生中风的可能性也会降低。

运动：每天 40 分，每周 4 次

和不运动的人相比，常运动的人中风风险能降低 25％～30％。建议，中老年朋友每周进行 3～4 次运动，每次持续约 40 分钟。运动形式以散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广场舞等有氧运动为主。

饮食：每天 5 份水果蔬菜

饮食应少钠多钾，高钙，高纤维，富含不饱和脂肪酸，少饱和脂肪酸。具体说起来就是：多蔬菜水果、奶制品，少动物油脂。吃越多的水果蔬菜，中风的风险就越低。每天吃 5 份以上蔬菜水果，能显着减少中风的发生。

中风

此外，在预防中风的时候，饮食也是很重要的。预防中风，饮食应该以低钠高钾为主。

1、低钠，降低高血压、中风风险

“少吃盐对身体好”是大家常挂在嘴边的一句话，而少吃盐即减少钠的摄入。我国膳食指南建议每天钠盐摄入不超过 6 克，相对于一啤酒盖的量。而世界卫生组织和美国心脏协会对盐的限制更严格，分别是每天不超过 5 克和 3。75 克。因为大量的研究表明，高盐饮食习惯会增加高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。

2、钾，身体必需的营养元素

钾对于人体细胞、组织和器官的正常运转至关重要，尤其是心脏和肌肉收缩。研究发现低血钾与高血压相关。一些研究显示补充钾可以小幅降低血压，不过也有一些研究显示无效。研究者推测「补钾降血压」，只有在钾摄入不足或者钠摄入过高的时候可能才有效。

中风是很危险的，后果无法估计，因此，平日一定要做好中风的预防措施，避免中风发病。