糖尿病多是喝出来的 做好6点可预防

糖尿病是最常见的疾病之一，诱发糖尿病的原因有很多，但很多时候，糖尿病多是“喝”出来的。糖尿病的危害很大，那么糖尿病的早期症状有哪些？如何预防糖尿病呢？

糖尿病

很多糖尿病是“喝”出来的

酒会产生大量的热能，并且高于糖类和蛋白质所产生的热能，长期大量饮酒就会因摄入的热能太多而肥胖。空腹大量饮酒时，容易引发严重的低血糖，因为酒精可抑制肝脏糖原异生与分解，影响血糖的自动调节机制。如果空腹大量饮酒，醉酒的状态往往会掩盖低血糖的表现，此时一旦发生低血糖就不容易被发现，会耽误抢救时间，非常危险。糖尿病患者如果大量饮酒还容易导致酒精性酮症酸中毒，严重的甚至危及生命。那么糖尿病的早期症状有哪些？

糖尿病的早期症状

肢端麻木

40％左右的糖尿病患者可出现手足麻木，肢端感觉减退或消失；有些人会感觉走路时就像踏在棉花上一样。当出现原因不明的肢端麻木时，不能忽视了检查血糖及尿糖的情况。

皮肤瘙痒

当身体的皮肤经常出现不明原因的瘙痒，特别是老年人，除考虑老年性皮肤瘙痒外，也不能排除糖尿病的可能，需及时检查血糖。

腹泻

每日腹泻次数2～10次不等，常于餐后、夜间或清晨排便，大便不成形或是脂肪泻，表现为顽固或间歇性的腹泻时，也要考虑是否存在糖尿病的可能，需进一步化验血液。

餐后低血糖

糖尿病早期由于胰岛素分泌过程缓慢，当达到胰岛素分泌达高峰时，餐后血糖高峰已过，因此可出现低血糖的情况。如果在两餐中间的时间，经常发生头晕、心慌等低血糖症状时，需警惕糖尿病的可能。

突如其来的视力减退

突然发生，或迅速加重的近视、视力模糊等视力减退的情况发生时，在找不到原因的情况下，可考虑检查一下血糖。

出现这些症状，就要警惕糖尿病来袭了。在平日，一定要及时预防糖尿病。那么糖尿病如何预防呢？

糖尿病

糖尿病预防

1 谨慎选择碳水化合物

患糖尿病并不意味着要完全和糖类（碳水化合物）说再见，可选择一些消化较慢、能提供稳定能量的糖类，如全谷类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果。关键是要控制好每餐碳水化合物的摄入量。

2、 戒烟

吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的风险比不吸烟者高出3倍。戒烟不仅有益于身体健康，而且能降低患者心肺的负担，有助于降低血压，减少中风、心脏病、神经损伤及肾病的患病风险。

3、控制体重—控制在标准体重

调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。

4、保证充足的睡眠

糖尿病患者应尽可能地保证每晚7～8小时的睡眠时间。患有睡眠呼吸暂停症的患者应尽早改善睡眠质量。

5、适当的运动

适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。

6、密切监测血糖

对糖尿病患者来说，密切监测血糖水平有助于避免神经痛等糖尿病并发症，防止并发症加重，也有助于了解饮食和运动对患者病情的影响及治疗方案是否有效。

糖尿病危害大，而且越来越年轻化，越早开始预防糖尿病越好。