喝咖啡也会导致高血压 降血压最好的方法看过来

咖啡是很常见的，提神、消遣，咖啡都是大家常见的选择。但是很多人不知道的是，喝咖啡会让血压出现一个短暂的上升，危害也不小。

咖啡

喝咖啡也会导致高血压

喝咖啡会在短时间内引起血压升高，尤其是体重过重或年纪较大的人，血压上升的情况可能更明显。另一方面，习惯喝咖啡因饮料（茶、咖啡等）的人，他们的平均血压通常比完全不喝的人还要高，对咖啡因的耐受性也比较强。也就是说，咖啡因不会对一般人的血压造成长时间的剧烈影响，但对于体重过重或是70岁以上的人来说，他们比较容易在摄取咖啡因之后，出现明显的血压升高。

喝咖啡会让血压出现短暂升高的症状，对健康是有危害的，因此日常还是少喝咖啡为好。血压升高了，就要及时降血压。那么降血压最好的方法是什么？

降血压最好的方法：食疗

何首乌大枣粥

原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚

制作：何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥。早晚食之。

功效：有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

芹菜粥

原料：粳米250克，芹菜100克，食盐、味精适量。

制作：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。

功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。

骑车

降血压最好的方法：运动

骑车

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

举哑铃练肌肉

举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力，提高运动效率，减少肌肉损害，还可以降低收缩压2％－3％。

降血压最好的方法：按摩

按摩头部

用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5—10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。

叩耳梳头

每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。

降血压的方法有很多，如果发现自己血压升高了，就要及时降血压。将自己的血压控制在一个稳定的范围内，才是防治高血压最好的方法。