常被闹钟惊醒易发高血压 降血压茶粥汤三方面出击

对于现在的年轻人来说，早上起床都是比较困难的，都需要闹钟才能叫醒。但是常常被闹钟叫醒，患高血压的机率也会增大。

闹钟

常被闹钟惊醒易发高血压

我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化，如果此时突然被闹钟惊醒，身体会出现强烈的条件反射，体内肾上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收缩压升高，长期反复的刺激除了会导致高血压，还会影响其短期的记忆和认知能力。使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声，并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。如果早晨实在醒不来，睡前可以让窗帘留出一条缝，让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体。

生物钟是最健康的“闹钟”

除了手机、钟表这些外界的闹钟外，大家都忘记了自己体内最健康的闹钟——生物钟。如果一个人作息规律，那他的生物钟就会在合适的时间把身体叫醒，能自然醒是最好的。

血压反复升高，患高血压的机率也会大大增加。在平日，一定要及时降血压，将自己的血压控制在一个稳定的范围内。那么如何合理降血压呢？

降血压？茶粥汤三方面出击

降血压的茶

中国人喜欢喝茶，喝具有养气提神的作用，除了这，茶还有降血压的功能。其中一款就是莲心茶，莲心就是莲子中间的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以扩张血管、清热强心，能有效的降低血压。

降血压的粥

清晨起来，吃一碗能降血压的粥，能让人一整天都觉得心情舒畅。海蜇糯米粥就是能很好的降血压的粥，它的做法是这样的：先拿相同重量的海蜇皮和糯米，具体的分量看你煮的份数，将海蜇皮和糯米洗净，海蜇皮切成块，然后一起放到锅里面，慢慢煮成粥，最后放入适量的糖。

降血压

降血压的汤

介绍完茶、粥，那么接下来就介绍汤了，有助于降血压的汤有很多。红枣芹菜根汤就是其中经典的一款，准备食材：50克的红枣、芹菜根，红枣记得要去核，加上芹菜根，接着添加500毫升的水，然后用火煎熬，一直熬到300毫升就可以了。

降血压？三个运动来帮忙

快步走

适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最最适合的。为什么这么说呢？那是因为慢悠悠的散步，它的运动量远远达不到控制血压的要求，因此，走路降压还是选择快步走为好。

慢跑

慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

太极拳

长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

被闹钟叫醒，患高血压的机率也会增大。因此，平日最好减少对闹钟的依赖。此外，还应该合理为自己降血压，降血压控制在一个稳定的范围内。