缺少运动也会诱发腰椎病 一个动作就治疗

腰椎病是很多白领都有的毛病，但却没有几个人知道患腰椎病的原因是什么。患腰椎病的原因有很多，缺少运动就会其中的原因之一。

腰椎病

缺少运动也会诱发腰椎病？

年轻人由于工作强度大，平时缺乏锻炼，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出，引发腰椎病。那么腰椎病的症状有哪些？

腰椎病的症状

1、下肢麻木：由于神经根受到腰椎突出部分的压迫，血流不足，就会造成缺血缺氧，致使小腿或脚面出现疼痛、麻木等异常感觉。

2、下肢发冷：因为突出椎间盘压迫或刺激椎旁交感神经纤维，引起下肢血管壁收缩，所以会下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。

3、下肢放射性疼痛：患者会多有坐骨神经痛，或先由臀部开始痛，当咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，下肢传电般的放射痛就会加重。还有就是腿痛重于腰背痛也是腰椎病的症状。

4、腰痛：95％的患者会出现此类症状，表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧的时候可能就会减轻，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，从而难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。

患了腰椎病之后，需要及时治疗。那么腰椎病的治疗方法有哪些呢？

腰椎病的治疗方法：

深膝蹲

两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。

腰椎病

前挺腿

躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。

交叉扭腰

两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

腰椎病的治疗方法有很多，除了腰椎病的治疗，预防也是很重要的，那么腰椎病如何预防呢？

腰椎病的预防措施

1、通过锻炼腰背肌肉（游泳、五点支撑法等运动）减少椎间盘突出。

2、工作时要保持良好的坐姿，可以按摩一下脚部，做一下体操，来缓解腰部肌肉的紧张。

3、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

日常做好上面这4点，就能有效预防腰椎病，还自己一个健康的身体。