糖友吃肉有3注意 降血糖最有效的方法在这里

对糖尿病有了解的人都知道，患了糖尿病之后，对饮食会有很多限制，很多食物吃法都是有讲究的。而对于餐桌上随时都可以看见的肉，讲究更大了。

糖友吃肉

糖友吃肉有三注意

1、肉应适当吃

与植物蛋白质相比，动物性蛋白更接近于人体，更容易被人体消化、吸收和利用，而且肉食富含人体必需的氨基酸、维生素和微量元素。适当的吃肉食最糖尿病患者是有利的，也是糖尿病饮食中比较重要的一环。

2、肉应适量吃

糖尿病患者吃肉食要适量，糖尿病饮食中应注意：患者以每天吃100－150克为宜。使用方法以肉丝炒蔬菜为主，少吃炖肉。

3、肉要挑着吃

最好不吃的肉食有：午餐肉、香肠、猪肉松、火腿、羊肉、猪脑、羊脑、牛脑、炸鸡。尽量少吃的肉食有：扒鸡、清蒸猪肉、煨牛肉、猪肚、羊肚、牛肚、猪肝、羊肝、牛肝、鹅肝、猪腰、羊腰、牛腰、猪心、鸡心、猪蹄、猪肠。

不管是吃肉，还是吃其他食物，都是需要小心注意的，不要吃过了。此外，糖友在生活中，还需要合理控制血糖，及时降血糖。那么降血糖的方法有哪些呢？

降血糖的最好方法：食疗

生芦根粥。取鲜芦根30克，粳米50克，以水1500毫升，煎芦根，取汁1000毫升，纳米于汁中，煮粥食之。

葛根白米粥。白米煮粥加葛根粉，煮至米烂成粥即成。胃热炽盛者常有多食易饥、形体消瘦、大便干燥、苔黄等症状，可选葛根白米粥。

山药什锦饼。把山药洗净、去皮、煮熟后加面粉揉成团，在盘中按成圆饼状，上面摆上核桃仁、什锦果料，之后把圆饼盘放入蒸锅内，放到大火上蒸20分钟备用；把植物油、豆粉少许等熬成汁后，浇在圆饼即成。气阴两虚者常有口渴多饮、倦怠懒言、多梦少寐、五心烦热、小便频数、尿如脂膏、舌质红少苔等症状，适合食用山药什锦饼，

糖尿病

降血糖的最好方法：运动

1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。

2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。

3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。

5、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。

降血糖不是那么简单的一回事，需要你的长期坚持才能有效果。平日要做好糖尿病的预防措施，吃肉需谨慎。