步行上班或降40％糖尿病风险 糖尿病这样治疗

糖尿病是生活中的常见疾病，生活中很多行为会增加患糖尿病的风险，但也有些行为会降低糖尿病风险，步行上班就可以降低40％糖尿病风险。

糖尿病

步行上班或降40％糖尿病风险

研究发现，相对于坐车上班，走路上班的人可能患糖尿病的几率降低了40％，高血压的患病几率也降低了17％。不过，尽管研究者发现了步行骑车上班与糖尿病高血压风险之间存在关联，但并不能证实它们之间存在因果关系。研究者对来自英国各地的20000名居民进行了调查，分析了调查对象的各项健康指标及通勤方式。步行、骑车以及使用公共交通工具的人与开车或乘出租车的人相比，超重的风险更小。骑车上班的人糖尿病风险仅为坐车上班人群的一半。选择汽车、摩托车、的士等私人交通工具上班的人中，有19％存在肥胖情况。相对之下，走路和骑车上班人群的肥胖率则分别为15％及13％。

因此，要想降低糖尿病风险，尽量选择步行上班。此外，在患了糖尿病之后，一定要及时治疗。那么糖尿病的最佳疗法是什么？

糖尿病的最佳疗法：食疗

芡实鸭肉汤：老鸭1只，芡实100g。鸭宰杀，去毛及内脏，洗净，将芡实填入鸭腹内，文火煲2小时，加盐调味，吃鸭肉、芡实，饮汤。每周2～3次。能滋补肝肾、敛阴生津。适用于肝肾阴虚型糖尿病，对症见口干口渴、腰酸尿频、头昏耳鸣者有良效。

生津和胃饮：鸭梨4只，藕1根，荷梗1段，橘络5g，甘草3g，生姜10g，莲心10个，玄参5g。先将姜、藕、梨去皮捣烂绞汁；荷梗切碎，玄参切片和橘络、莲心、甘草等加水煎汁，去渣，与藕、梨、姜汁和匀饮用，每日数次。能生津和胃、清热止咳。适用于肺胃阴虚型糖尿病。本方中鸭梨含糖量高，应相应减少主食摄入量。

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糖尿病的最佳疗法：运动

散步

散步是一种最方便最自然的运动方式，适合于各类型的糖尿病患者。散步不但可减轻胰岛细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。步行时应直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂应大幅度摆动，穿轻便的服装和运动鞋，且一定要穿袜子。步行20分钟以上才可起到降血糖的作用，同时步伐尽可能的大一些。

踢毽子

踢毽子不但要跳，上肢、颈部也要随之运动，同时也能充分活动到腰部，对于调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，都有相当重要人作用，从而使血糖的作用比较明显。刚开始踢毽子，宜从每次5－10分钟开始，一两个月内将踢毽子的时间延长到20－30分钟。每次结束运动时，再做10分钟左右的恢复运动，踢毽子的时间过短达不到降低血糖的目的，踢毽子20－30分钟降血糖的效果最佳。

患了糖尿病之后危害是很大的，因此在日常生活中，一定要做好糖尿病的防治措施。