静坐时间超6小时增患糖尿病风险 最佳疗法在这里

糖尿病是大家都很熟悉的一种疾病，发病率较高，而且越来越年轻化。很多年轻人患糖尿病根本就不知道自己为什么会患糖尿病，其实患糖尿病和自己的一些不良习惯有很大的关系。经常久坐，就会增大患糖尿病的风险。

糖尿病

静坐时间超6小时增患糖尿病风险

研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患癌症、糖尿病、高血压和心脏病风险会显着提高。这对患有糖尿病的白领一族来说，不仅仅是坏消息，更应该敲起一个警钟中国6省糖尿病健康素养调查显示，82.6％的公众具备一种以上糖尿病危险因素，而仅有9.6％的公众认为自己具有糖尿病患病风险。糖尿病危险因素包括，年龄≥45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病（高血压、冠心病、高脂血症、脑卒中），平均每天静坐时间超过6小时。

因此为了自己的健康，静坐时间不宜过久。那么糖尿病的最佳疗法是什么？

糖尿病的最佳疗法：食疗

家常炒洋葱

取洋葱250克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～100克，水煮1～2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

鲫鱼白扁豆粥

鲫鱼肉200g，白扁豆25g，小米30g，盐、葱花适量。将小米、白扁豆洗净，加水适量，大火煮5分钟，改文火煮至八成熟后，将鲫鱼肉放入，煮至烂熟，撒少许葱花、精盐即可。此粥益气滋阴，可辅助治疗糖尿病。

玉米须煲瘦肉

取玉米须30克、瘦猪肉100克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。

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糖尿病的最佳疗法：运动

游泳

游泳是一项全身运动，几乎所有的肌肉群和内脏器官都要积极参与活动，能增强各器官和系统的功能，使身体得到全面的锻炼，能改善胰岛素抵抗，提高胰岛素作用。游泳适用于大多数糖尿病患者，一般认为2型糖尿病肥胖者和血糖在11。1－16。7毫摩尔／升（200－300毫克／分升）以下者，以及1型糖尿病稳定期病人均适宜。

爬山

爬山可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增强，促进身体比静坐时更多地利用血糖，从总体上降低血糖；爬山能加速脂肪的分解，改善脂肪的代谢，有利于预防糖尿病心脑血管并发症；爬山还有助于改善糖尿病患者人精神状态，消除不良情绪。糖尿病患者最好在饭后1小时开始爬山或在爬山前少吃一些食物，以免发生低血糖。爬山人过程中不宜突然加大运动量和运动强度，以爬山后不感觉过度疲劳为度。

治疗糖尿病的方法有很多，患了糖尿病之后，一定要及时治疗，才能降低疾病的危害。