预防高血压的八个小妙招

高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。那日常要如何预防高血压？

如何预防高血压

1、减少饮酒

适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

2、控制紧张情绪

很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

3、运动

每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

4、限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

5、做瑜伽

印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

6、不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

7、减肥

研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

8、冥想

如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。

高血压喝什么茶好

1、芹菜红枣绿茶

材料：芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。

做法：以上材料加水适量煮汤。

用法：每日分3次饮服。

功效：能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。

2、龙胆草绿茶

材料：绿茶50克，龙胆草30克。

做法：共研细末，温水冲服。

用法：每次3克，每日2次。

功效：能清热泻火，平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。

3、菊槐绿茶

材料：菊花、槐花、绿茶各3克。

做法：放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。

用法：每日1剂，不拘时频饮。

功效：能平肝祛风，清火降压，适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。

4、菊花山楂茶

材料：菊花、茶叶各10克，山楂30克。

做法：用沸水冲沏，代茶。

用法：每日1剂，常饮。

功效：能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。