打鼾憋气可诱发糖尿病 食物降血糖最有效

生活中很多人都打鼾，不少人认为这是睡得香的表现。但其实打鼾是一种病，而且可以诱发糖尿病。

糖尿病

打鼾憋气可诱发糖尿病

打鼾憋气可并发多种器官损害，并由此易引发各种疾病，其中胰岛素抵抗和糖尿病在打鼾憋气的病人中具有较高的发病率，流行病学调查显示打鼾憋气是糖尿病的独立危险因素。睡眠呼吸暂停与2型糖尿病之间的关系密切，国外医学研究发现打鼾憋气病人发生糖尿病的风险是健康人群的2。5倍以上，20％的打鼾憋气病人有糖耐量下降，30。1％病人合并2型糖尿病，而单纯肥胖的病人发生糖尿病的患病率只有13。9％。另一项研究则发现糖尿病病人中23％合并打鼾憋气，而且，打鼾憋气及夜间间歇低氧程度越严重，患糖尿病的概率越大。因此经常打鼾的人要及时降血糖，预防糖尿病发病。那么降血糖的方法有哪些？

降血糖的方法：食物降血糖

蘑菇

蘑菇富含微量元素硒，是良好的补硒食品，能调节甲状腺的功能，提高免疫力。蘑菇还含有大量植物纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，且又属于低热量食品，可以防止发胖。

苦瓜

中医认为，苦瓜能清热解毒、除烦止渴，用于糖尿病的防治有较好的功效。因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质，可以促进体内糖分的利用，将过剩的糖分转化为热量。苦瓜还可促进人体内的脂肪代谢，因此被誉为糖尿病患者理想的食疗食物。

苦瓜降血糖

南瓜

南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴，果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收，微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实，南瓜具有降低血糖、血脂的作用。

降血糖的方法：运动降血糖

①、糖尿病患者对于家里的楼梯肯定不陌生，但是你可知道，这常常被我们忽略掉的楼梯其实使我们室内运动很好的帮手呢。糖尿病患者在家可以通过爬楼梯来运动降糖，其动作要领为上楼梯时，伸直背部，速度要依体力而定。

②、糖尿病患者家中一定都有椅子，椅子在我们的日常生活中是不可或缺的。那么糖尿病患者有该如何用椅子在家里进行运动呢？患者在精心坐椅运动时，两手叉腰，背部挺直，在椅子上进行反复坐、立运动，时间依自己体力而定。

降血糖的方法有很多，在家就可以降血糖。血糖高的人一定要注意，及时降血糖。