过量饮用红茶肾结石找上你 睡前喝牛奶需谨慎

有传言认为喝奶茶会导致肾结石。欧洲临床营养学杂志发表的一项研究显示，每天喝6杯奶茶后尿中草酸含量几乎没有变化。2008年的一项研究也发现，乳制品与富含草酸的植物混合食用，尿液中的草酸含量反而轻度降低。总之，没有证据表明奶茶会增加肾结石风险。虽然奶茶可能不会导致肾结石，但不代表可以多喝奶茶哦，奶茶中含有大量糖分，对健康是非常不利的。那么生活中哪些习惯会导致肾结石呢？

红茶

这些饮食习惯导致肾结石

1、喝太多红茶。

红茶也是草酸盐的一个主要来源，它会在尿液中聚集起来，形成肾结石。每天喝红茶的量尽量不要超过227克。

2、痴迷蔬菜沙拉。

草酸盐存在于菠菜、苋菜、甜菜等绿叶蔬菜中。一般情况下，这些草酸盐会与肠道中的钙相结合，通过尿路排出身体。但当草酸盐含量过高时，会在尿液中浓缩结晶，形成结石。可以选择食用草酸盐含量较低的蔬菜，如紫甘蓝和花椰菜等。

3、吃得太咸。

当人们对钠的摄入量增加时，就会引发肾脏对钙的排泄量增加，从而增加肾结石形成的风险。

4、柑橘类水果摄入不够。

它们含有一种名为柠檬酸盐的化合物，能降低患肾结石的风险。

5、肉吃太多。

2014年发表在《营养流行病学杂志》上的一项研究显示：与每天吃100克肉的人相比，吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。

6、含糖汽水。

2013年的一项研究发现，即使每天只喝一罐含糖汽水，也会让患上肾结石的几率增加23%。

7、遗传。

如果你父母的一方患有肾结石，那么你的风险也会上升。除了遗传因素肾结石和家庭的整体饮食方案也有关。

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