40岁后每天吃它 远离便秘不是梦

糙米是生活中很常见的食材，但是功效却很大。糙米吃对了，排毒效果很好。那么怎样吃糙米才能排毒？排毒的方法有哪些呢？

糙米

糙米是排毒小能手

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

下面为大家介绍两个糙米排毒食疗方：

薏仁糙米茶

材料：糙米、薏仁各6克。

作法：糙米、薏仁洗净，盛杯，冲入滚水，5分钟後即可饮用。

功效：调节代谢＋降胆固醇。

糙米茶

材料：糙米180克；水1500毫升；

做法：

①把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内；

②锅内放水1500毫升，烧开后放入炒过的糙米，水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用（小火煮时应打开锅盖）；

③剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘。

注意事项：糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝。

身体内的毒素如果过多，就会对健康造成很大的危害，一定要及时排毒，预防体内毒素过多。

糙米

预防毒素多，三点要做好

补充纤维质食品

纤维质食物解毒功效显着，多吃可消除身体毒性物质。进食这类食物后，体内毒素在被小肠吸收前，就可以吸附在食物上，随着粪便排出体外，由此减少毒素堆积。女性冬季排毒可以选择的纤维质食物有糙米、蔬果等。

绿豆汤有助于冬季排毒

绿豆可降低胆固醇，保护肝脏、避免过敏。绿豆富含了维生素B、蛋白质及氧化镁等营养成分，女性在冬季常喝绿豆汤，可以加快体内毒素的排出，促进新陈代谢。而且，秋冬季节喝绿豆汤，还具有美容养颜功效呢。

多喝水

每天补充两公升水，通过排尿就可排出毒素，减轻肾脏压力。不过，喝水也不是随便喝的，要掌握时间。晨起喝水可补充足水分，排除毒素。下午3点，膀胱神经会特别活跃，这段时间也要多喝水。晚上9点，免疫系统最活跃，这个时间多补充水分，可修复免疫系统。

定期为自己排毒，才能让自己无毒一身轻，预防疾病找上门。