春季便秘高发 食疗加按摩让你快速排便

便秘是生活中很常见的疾病，很多人都有便秘的症状。尤其是在春季，便秘更是高发。那么便秘怎么快速排便呢？

便秘

春季便秘高发

春季是便秘的高发季节。据了解，这是因为寒冷季节人们的毛孔处于闭合状态，人体之阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，致使肠胃内热蓄积。至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。便秘对健康会造成危害，那么便秘怎么办呢？

便秘食疗方

当归苁蓉猪血

原料：猪血125克。药材：当归、肉苁蓉各15克。火麻油、葱白、盐、鸡精、香油适量。。。。

做法：当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。猪血洗净后切块。将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。

功效：养血，润肠通便。

香菇桃仁汤

原料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。可辅治便秘。

便秘

便秘按摩法

1、推擦腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。

2、按揉肾俞穴：坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。

虽然春季是便秘的高发季节，但也是可以预防的。那么便秘如何预防呢？

便秘预防

1、首先，我们一定要养成吃早餐的习惯，因为早餐后能引起胃结肠的反射，这样更有利排便，所以早晨餐后去厕所排便是比较容易的。

2、其次，我们一定要调整饮食结构，多吃含纤维素、维生素的食品和五谷杂粮，多喝水。

3、最后，生活和工作要合理安排时间，一定要劳逸结合，尤其是久坐少动及精神高度集中的办公室白领们，适当的体育锻炼是非常重要的，要知道腹肌的锻炼是有助于胃肠道功能改善的哦。

春季便秘高发，但是只要你做好便秘的预防措施，也是可以降低便秘的发病率的。