五少引发便秘 这样调理效果好

便秘大家都很熟悉，很多人都有过便秘的经历。那么你知道导致便秘的原因有哪些？便秘怎么调理吗？

便秘

“五少”引发便秘

1、节食吃得少

有些人为了减肥，进食量锐减，大便量自然也会减少。只有摄入足够的食物才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行。进食量少，摄入的营养素也不足，会使肌肉萎缩，让排便更困难。

2、喝水少

大便的70％都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。

3、膳食纤维摄入少

长期缺乏纤维易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。

4、植物油脂吃太少

含有丰富油脂的食物能帮助肠道润滑，这对人体内废物的排泄非常重要。

5、运动少

导致人们的胃肠蠕动减缓，加上不少人吃饭不规律，也可能导致便秘。

诱发便秘的原因有很多，便秘之后，需要及时调理。那么便秘怎么调理呢？

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