腿型训练技巧有哪些 为你推荐几种健身方式

　　腿型训练技巧有很多，不同的训练方法针对的都是不同腿型的人群，所以，我们要根据自己的情况，选择合适自己的腿型。例如小腿过于粗壮，这时我们就要多选择慢跑、腿部按摩的方式来瘦小腿，大腿赘肉过多，则可以通过很多训练器材来给大腿塑形，增加肌肉。如果腿型不是很笔直，有弯曲的情况，则可以通过形体训练来矫正腿部形状。　　生活中很多人的腿型是不笔直的，这在外表上看很不美观，例如O型腿、X型腿等等，所以我们需要通过一定的训练来矫正腿型，比较常用的方法就是形体训练。有一种训练是空姐或服务员经常要训练的，主要内容就是定时站立，在10分钟的时间里，尽量保持腿部直立，而且两膝盖中间要夹着一张纸。经过这种训练，很多腿型都能被纠正过来。　　小腿的训练是很多女生经常讨论的问题，因为小腿粗壮会给人带来比较差的视觉体验，甚至会遭人反感，所以瘦小腿很有必要。常见的瘦小腿方法就是腿部肌肉拉伸、按摩。我们需要每天通过慢跑、健身等方式来拉伸腿部的肌肉，等到肌肉处于充分的活跃状态的时候，就要适当做一些按摩运动，使肌肉得到充分伸展，这样小腿就很容易瘦下来。　　当然，我们在日常生活中也要多注意饮食均衡，不要吃过多富含脂肪的食物，尽量保持营养的均衡搭配。

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