小腿肌肉怎么减 这几个方法很有效

由于长期过度运动，会让小腿肌肉变的过度粗壮。对于女生们来说，确实是一个不小的烦恼。因为粗壮的小腿会减少美感，穿什么都不好看，没有气质。那应该怎样快速瘦腿呢？

　　有些女生的小腿肌肉很大块，这样的腿型看起来很不吸引人，那么我们应该怎么做才能摆脱强壮的小腿肌肉呢?事实上，有很多常用的方法可以做到，只要我们学习了下面的技巧，就能很容易地解决小腿上的肌肉。

　　拉筋运动可以减掉肌肉腿，小腿肌肉多的女生经常做这个动作很好，可以通过到韧带的练习来达到伸展腿部线条的效果，坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手向前抓脚趾。接着双手抓住右脚掌，把你的右脚抬起，觉得有难度的人可以抓住脚踝或小腿上，这样做更容易操作，然后把你的下巴向上抬，胸部挺起来。

　　拍打小腿肌肉也是减肥的方法，这种很方法可以软化肌肉，让小腿肚不再硬邦邦。可以坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿，或者用手掌按摩，每条腿各做10分钟，要每天坚持。平时多做腿部运动，主要是伸展肌肉。所以只要是运动就可以做，需要提醒，每次锻炼后，都要按摩腿，防止再次成为肌肉腿。

　　在晚上睡觉之前，这也是一个减少你的腿部肌肉的机会。我们躺在床上，尽可能地把腿抬起来，然后伸腿做交叉动作，每次做50个，完成后用手按摩你的腿，防止肌肉更发达。

　　总之，减掉小腿肌肉是一个漫长的过程，不要指望十天半月会看到结果。你必须坚持下去，不要半途而废，假以时日，你一定会拥有一双完美的腿。