小腿外翻矫正运动 这些方法你必须要掌握

很多女生的大腿其实不粗，但是小腿却异常的粗壮。其实更多的原因是因为小腿肌肉外翻导致的。很多人因为不注意运动以后的拉伸，所以导致了这个问题。怎么改善呢？

　　小腿外翻并不是什么稀奇的事情了，现在很多女生都存在这种情况。但是，谁不希望自己能够有迷人的双腿呢？于是加大自己的训练力度，不断的运动，但是结果却不尽人意。其实，问题就出在这里，不断的运动导致肌肉更加紧绷，怎么可能打造修长双腿呢？

　　你需要弄清楚自己为什么会有这样的问题，有些人是因为自己走路姿势的不正确导致的，有些人则是因为骨骼原因。这些都比较难矫正，我们说说剩下的一种人应该怎么治疗，那就是运动从来不拉伸，导致肌肉走势不稳定的人群。

　　一、拉伸

　　既然问题出在拉伸上，我们自然就需要在这个问题上下功夫。不管你运动前还是后，抽出半个小时的时间专门来拉伸肌肉，其实并不是一件困难的事情。通过这样的运动不仅能够激发的活力，还能让你的身体变得更加活跃。

　　二、运动

　　大多数女生都是脂肪腿，很少有人是真的肌肉腿的。所以大家还是应该多做有氧，让你身体的脂肪充分的燃烧。跑步是基本的运动，大家每天抽一个小时来跑步就能够快速的瘦下来了。

　　三、按摩

　　在睡觉前可以按摩一下自己的小腿，特别是肌肉突出的部分，通过这样的处理就能够慢慢的让你的肌肉变得松弛。再加上训练，你的肌肉走势就会恢复正常了。大家知道怎么改善双腿问题了吗？如果是骨骼问题那就带矫正器，坚持就有效。