快速瘦腿方法 让你拥有完美腿型

很多女生都渴望拥有一双美腿，这样不管穿什么衣服都能加分。不过，美腿的背后离不开持续的锻炼和科学的运动。只要找对了方法并且跟着训练，大家都能拥有筷子腿。

　　女生都想自己有一双竹竿腿，长长瘦瘦的，穿什么衣服都好看，因此瘦腿是女孩们喜欢谈论的话题，有多种减肥腿部的方法，但正确的方法就不是很多了，怎样才可以快速瘦腿成功呢？这里有一些建议给你。

　　第一种方法：跳绳

　　跳绳作为一种跳跃运动，在瘦腿方面的效果是不容怀疑的，而且成本很低，一根绳子就可以搞定了，但它消耗掉脂肪的效果很好。每次跳绳要坚持跳100个才休息2分钟，然后接着跳，这样才有效果。

　　第二种方法：分腿扎马步

　　扎马步我们都知道，但今天推荐的是分腿扎马步，做法也不复杂，首先，把右腿向前跨出，左腿在后，距离一步左右，两只手各握一个哑铃在身体两侧。把腰背部挺起来，收紧你的腹部，直视前方，然后慢慢蹲下来，直到左腿膝盖着地，保持半分钟后站起来，换左脚在前重复这个动作。

　　第三种方法：按摩

　　很多女生的腿粗大不是因为脂肪多，而是因为水肿，这时候可以用按摩的方法来瘦腿，洗澡的时候站起来,用花洒的热水撞击腿部,同时按摩,然后再用冷水一边冲洗,一边按摩,重复这个过程几次,对消除腿部水肿很有效。

　　第四种方法：饮食

　　许多人不知道有些食物也是可以瘦腿的。白萝卜、红萝卜都能消除腿部脂肪，使腿变得更纤细。很多水果也有这个效果，西柚就是瘦腿的好帮手，可以帮助我们快速消除腿部脂肪，可以每天多吃这些食物。