快速瘦腿3天见效 让你轻松拥有完美腿型

看到这一张张励志的瘦腿前后对比照，有没有让你羡慕不已呢？不用着急，跟着小编一起进行简单的日常瘦腿练习，三天让粗腿的你也成为被羡慕的一员！下面来看看怎么做吧。

　　胖胖的腿看起来特别短，本来就不高，现在显得更矮了，粗壮的双腿穿裤子裙子也不好看，所以，很多女生希望三天可以让双腿快速瘦下来，瘦腿的方法网上真的不少，腿胖的女孩要选对方法才可以瘦下来，下面小编专门收集了一些有效的瘦腿方法，很多人都通过这些方法瘦下来了，你也不可以错过喔。

　　1.侧抬腿

　　侧躺在垫子上，身体保持笔直，把上面的那条腿抬起来，尽量抬到极限，保持一分钟把腿放下，做20次之后换一条腿继续做这个动作，直到双腿感到累了。动作非常容易，晚上在床上也能做，坚持下去腿会慢慢变细。

　　2.一字马步

　　挺直胸部和腰部，双腿分开一米站立，把双臂举起来，手肘弯曲，小臂和地面垂直，慢慢地吸气蹲下，直到大腿和地面平行，坚持30秒后站起来，坚持每天这样做半个小时，很快就可以瘦腿成功。

　　3.加快速度走路

　　平时走路的时候可以稍微走得更快一些，把步速提高可以让腿上的肌肉得到锻炼，不要慢吞吞地走路，这样对锻炼腿部没有帮助，养成快速走路的习惯之后就很容易把双腿瘦下来了。

　　4.骑脚踏车

　　骑车是减少腿部脂肪的有效方法，可以减肥又可以增强体质。每天抽出20分钟在绿道上骑自行车，很轻松就可以把腿瘦下去了。

　　其实，腿部的脂肪都是因为缺少运动造成的，只要大家动起来，身体就会变得健康苗条。