腰腹赘肉越来越多，不穿紧身衣都能看到一个游泳圈。如果你想减掉腹部上的脂肪，就需要消除糖和加工的碳水化合物。看看有哪些食物是可以瘦腹部，排毒清肠从饮食开始。 肥胖的肚子不仅影响个人形象，而且对健康也有一定的威胁。那么这些胖子怎样才能摆脱腹部赘肉，让要腹部变得性感苗条呢?今天，给大家介绍怎样进行腹部减肥更有效。 1:吃更多水果和蔬菜。局部肥胖也要从全身开始减肥，这样效果更明显，控制卡路里的摄入量是减肥者必须要做的。每天多吃果蔬不仅能让你感到饱，还能减少我们对甜食的渴望。此外，多吃纤维含量高的食物，也能有效治疗便秘。便秘是引起小肚子一个原因。 2:坐在瑜伽球上看电视。买一个瑜伽球坐在上面看电视是可以帮助减肥的，对减掉大肚腩有明显的影响。因为当你坐在瑜伽球上时，你需要用要腹部力量来维持到身体平衡，这样就需要消耗脂肪，也可以锻炼你的腹肌，让你的腹部轻松瘦下来。 3:保鲜膜减肥。这种方法不但用来瘦肚子，也可以用来瘦腿、瘦手臂，每周可以进行一到两次。首先在肚子上均匀地涂上一些减肥霜，然后用保鲜膜包起来，记住要确保包得紧密，然后用胶带把它固定好。 然后泡在浴缸里，水温就和洗澡时候一样，大约十分钟之后裹了保鲜膜的腹部会感到热、出汗。20分钟后就可以把保鲜膜撕开了，用冷水清洗腹部。同时，要有节奏地拍打。 4：戒掉夜宵，很多人习惯夜生活，所以吃夜宵是必然的，但是这样做的结果是小肚子越来越大。晚上吃进去的东西很难消化，这样很容易转化为脂肪堆积起来。因此，睡前3个小时不要吃任何食物。 锻炼你的腰腹部有很多方法。这些练习对经常运动的人来说很容易进行。它可以单独选择，也可以结合使用。只有执行严格的锻炼计划才能奏效，而且不会让人觉得难坚持。腰腹部是内脏的位置，对身体的健康是很重要的，经常做腹部运动可以让身体更加健康。
