除了仰卧起坐还有什么方法减肚子 这些你可能还不知道

吃太多油荤，肚子变大了。随着人们生活水平的提高，人们的身体也变得越来越富态。肥胖一般先在肚子上反映出来，除了仰卧起坐可以减肚子，还有其他方法吗？

　　随着年龄的增长或者其他原因，脂肪很容易在体内堆积，而大部分脂肪都会选择堆积在肚子里。大家不难发现，肥胖的人大多肚子都很大，远远超出了身体其他部位的体积。这就是由于脂肪大多堆积在肚子上造成的结果。

　　在减肥道路上，人们不断在探索，在努力，寻找一些很有效而又简单的方法。仰卧起坐就是一个很有效的减肚子的方法，它通过对腹部肌肉的拉伸运动，燃烧大量脂肪，自然也就会有减肥的效果。但除了仰卧起坐，还有其他减肚子的方法吗？

　　方法当然是有的，就看你能不能坚持而已。除了做仰卧起坐，抬腿坐也可以起到减肚子的效果。做法很简单，就是当你坐着的时候，双腿紧闭，腰打直，然后双脚抬起来10厘米左右，保持10秒钟后放松继续做。一次做20个来回就行。

　　还有更简单的方法，那就是揉肚子。揉肚子可以加速血液循环、加快肠胃蠕动，而且还能帮助脂肪燃烧，这不是一举多得吗？早晨醒后，用一只手顺时针揉搓腹部，直到感觉肚子里有什么东西在动为止。这个方法是不是非常简单呢？

　　另外，还有一些稍微难一点的方法可以减肚子。躺在地上，双腿抬起来在空中做蹬自行车的动作也可以瘦肚子。虽然这个动作的大部分作用是瘦腿，但减掉大肚子还是没问题的，因为在蹬腿的同时，腹部必须出力，肌肉一张一弛，肥肉也就减掉了。