做什么运动锻炼腹肌 你知道的有哪些

我们都喜欢有些小腹肌的人，这样看起来非常有魅力，有腹肌就是好身材的代表，8块腹肌更是男生们梦寐以求的好身材，那么，男生女生做什么运动可以锻炼腹肌呢？

　　有些人肚子上有着小赘肉，所以也想要把赘肉减掉，把它变成诱人的腹肌，许多人都希望自己拥有腹肌，如果男生拥有着腹肌肯定能够吸引许多女生的眼球，如果女生也拥有着腹肌，那是一个完美的马甲线，可以使身材看起来更棒，也可以迷倒许多的男生的，那么，我们要怎样才能练出腹肌呢？让我们一起来看看做什么运动可以锻炼腹肌。

　　第一，仰卧起坐。这个仰卧起坐我相信我们都很熟悉，因为仰卧起坐我们平常会经常接触到，但是就是没有怎么去练而已，我们国家要求每年体测一次，然后仰卧起坐也是其中一项，其实只要我们坚持下去，肯定能够练出腹肌的，仰卧起坐可以很好的锻炼到我们的腹部力量。

　　首先我们要平躺着，然后手放在脑勺后面，双腿屈膝，两腿张开，也可以让别人压着腿，接着用腹部的力量起来，然后保持着这个状态几秒，这样子重复做几次。

　　第二，平板支撑。近年来平板支撑这项运动慢慢的流行起来，因为这个运动是非常不错的，动作简单又可以很好的锻炼到我们的腹部肌肉，并且又能够锻炼到身上的其他地方，适合我们许多人去训练。

　　只要我们俯卧着，然后两脚张开与肩同宽，手臂屈着，用前臂和脚趾来支撑起我们的身体，尽量使身体保持着挺直的状态，不要耸肩。

　　以上这些就是锻炼腹肌的运动。

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