如何瘦小腹两侧 魔鬼身材这样练就

腰两侧的赘肉是很多人的烦恼，现代人的生活节奏很快，常常没有足够的时间散步和运动。坐着吃完饭可能就要紧接着工作了。那么，怎么快速的减掉这两侧的肥肉呢？

　　腹部两边的肉让整个腰大了一圈，虽然没有和小肚子一样凸起来，但是横着长也是很糟糕的，变成了水桶腰。现代人的生活节奏快，经常没有足够的时间进行运动锻炼。整天坐这怎样可以能多快地减去腹部两边的肉呢?下面一起来看看。

　　1、髋关节运动。

　　抽一些空余时间，你可以站起来做一些胯部动作，这是简单有效的运动。它不仅能帮助你燃烧腰部的赘肉，还能锻炼你的髋关节，使你臀部线条更好看。同时它能减轻工作的压力，让你减肥和健康同时拥有。

　　2.腹式呼吸。

　　这个方法可以坐着完成，不会让人发现，也不必放下你的工作，做到工作减肥两不误。首先用腹部深呼吸，保持腹部紧绷，屏住呼吸10秒，然后腹部把气呼出去。你可以感觉到腹部的紧缩。这个呼吸过程用的是腹部的力量，可以减掉哪里的脂肪。

　　3.多喝茶。

　　这样虽然增加到卫生间的次数，尽管有时会很棘手，但这是减肥的好方法。通过站立和行走，身体的一些热量将被消耗。喝茶还可以帮助你清理肠道油脂，这样瘦腰很轻松。

　　4.呼啦圈。

　　呼啦圈是瘦腰的好方式，效果特别明显，因为有针对性。你可以一边转呼啦圈一边看电视，这样轻松又不闷，每天转半个小时可以看到腰肢越来越小。

　　5.排泄多余的水分和废物。

　　消除肿胀减少腰部赘肉。你每天早上都可以喝黑咖啡，这样就可以减轻体重。冬瓜、红豆是减肥不错的选择。如果你的肚子肿胀，可能不仅是脂肪，而且还有很多废物，每天早晨喝一大杯盐水来帮助排便会更加好。