练腹肌什么时候练好 这三个时间你必须得知道

腹肌也称腹部肌肉，它对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。健硕的腹肌不仅可以提高腰腹力量，对于男性的阳刚之气也能提高不少。

　　腹肌是耐疲劳肌肉，需要长期不断地高强度锻炼才会显露出明显的肌肉线条，而在现实生活中，还是有不少人坚持锻炼一段时间后，肌肉线条还不怎么明显的情况出现，这是为什么呢？其实锻炼腹肌不仅仅是每天不断地加强对腹部肌肉的刺激，对于锻炼时间的挑选也是一件很重要的事情。锻炼的时间挑对了，对于腹肌的形成也会事半功倍。

　　那么，什么时候锻炼才会让腹肌曲线变得更加完美呢？

　　1.早上。一日之计在于晨，早上太阳出来之后，氧气含量会达到一个顶峰，这时候锻炼就能让身体吸入更多的氧气。而且锻炼腹肌不仅仅只是做一些刺激腹部肌肉的运动就可以了，其他的拉伸运动也是必不可少。

　　比如早晨在氧气含量高的地方做一些有氧运动和深呼吸练习，这样既能唤醒沉睡了一晚后的身体肌肉，对于降低血压血糖也有一定的益处。

　　2.下午。一般人体在吃过午饭之后会消耗一定的时间对食物进行消化吸收，大约在下午两点时，人体对于食物的消化吸收过程已经差不多完毕了，所以这时对于腹肌的锻炼效果也是非常好的。这时就可以选择一些高强度的腹肌锻炼动作，可以很好地发挥锻炼的效果。

　　3.傍晚。根据研究表明，人在傍晚时的身体是处于一个非常饱满的状态，这时对腹肌进行集中锻炼可以起到有效生长作用，也可以让劳累了一天的身体得到适当的放松，舒缓已经紧张了一天的神经。

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