调整好饮食的同时,还需要加强锻炼。首先,你应该每天早上慢跑半个小时。长期跑步可以帮助你进行全身减肥。而且,这种建身运动简单有效,所以是减肥人士必选的项目。
此外,还有一些方法可以减掉大肚子,让你的腹部变瘦。首先,你可以选择每天做仰卧起坐,至少每天要做30个,具体的数量可以根据你的能力来调整。虽然强度过大会影响健康,但是做少了也没有减肥效果。 除了仰卧起坐,平板支撑也是瘦肚子的有效动作。在做平板支撑的过程中,身体应该是一条直线,要利用腰腹部力量保持身体不弯曲。这个动作一开始会很困难,但是如果你每天能做一分钟,腹部的赘肉很快就可以甩掉了。
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