肚子上的赘肉怎么减 五招帮你搞定

相信很多女孩子都梦想自己有盈盈一握的柳腰，或者有着性感的马甲线。然而很多女孩子因为各种原因肚子上会有赘肉，非常烦恼。那么该如何减掉腹部赘肉呢，一起了解一下。

　　相信生活中很多女生都希望自己有着平坦的小腹，盈盈一握的柳腰。因为细腰可以说是曼妙身姿的重要存在因素。而腰细会让人整体上更显瘦，穿紧身上衣会勾勒出美妙的身材线条，非常好看。而肚子有赘肉一般上衣只能穿比较宽松的衣服，穿紧身的会显示出肚子的赘肉，很尴尬。　　肚子上的赘肉可以说是很多女孩子的噩梦。但是现在很多女孩子可能会因为工作或者学业或者其他原因，经常要久坐，时间长了肚子就会有赘肉，并且越来越明显。这可真是愁坏了一些女孩子。不过不用着急，有减肚子赘肉的方法。一起来了解一下。

　　1.下午六点前吃晚餐。现在很多女孩子工作比较忙，有时要加班到很晚。可能要到七点多八点多才能吃晚饭，或者九点多再吃宵夜。这样子是不太好的，太晚进食，睡前食物没法完全消化吸收，进而会停留在腹部，导致腹部囤积脂肪，就会变成肚子赘肉。所以六点前吃晚餐，给肠胃消化留出充足的时间。　　2.海盐按摩小腹。这个方法在洗完澡后实行。用海盐按摩腹部，先顺时针再逆时针按摩，都是五十圈。这个方法是利用盐的可渗透性，让其深入皮肤。促进血液流动及新陈代谢，带出多余的水分和脂肪。进而达到减脂的作用，其富含的矿物质还可以让肌肤变得紧致嫩滑。这个方法需要坚持，尽量不要只尝试几次就放弃。

　　3.多跑步。这算是非常容易实施的运动方式。不需要任何器材，只需要有场地就可以。平时有空就可以去跑几圈。如果已经是很久没有运动的人，第一天跑不需要跑太久，感觉到累了就休息，第二天再增加一点时间，慢慢增加跑步时长。跑步会使整个人都处于运动状态，提高体内的代谢水平，加速脂肪的燃烧，起到瘦身作用。

　　当然跑步瘦身不是针对瘦腹部，但是对于减肚子赘肉还是有效果的。

　　4.平板支撑。这也是非常容易实施的运动方式，只要有一块地就可以实施。这个运动主要是锻炼腹部，臀部和腰部的线条。所以可以说是比较针对消减腹部赘肉的运动方式。在做平板支撑的时候，注意要保持身体挺直，过程中可能会感到很累，腹部在发抖，这时候不要放弃，再坚持一会会。

　　这个运动也是需要一个循序渐进的过程，一次比一次坚持的时间长，当然也要注意不可过度坚持，要把握好度，以免损伤肌肉。

　　5.仰卧起坐。这是比较针对减腹部赘肉锻炼腹部线条的一个运动方式。有些女孩子可能会觉得比较困难，那么腹部力量比较弱的女孩子在开始锻炼的时候可以把手放在身体两侧做几个试试，觉得身体适应了再把手交叉放在脑后。这也是需要一个循序渐进的过程，尽量做到每次坚持起来的数量都比上一次多。30岁以下的女性可以锻炼到一分钟起40个左右。　　以上就是五个减掉肚子赘肉的方法，我们都知道增肥容易减肥难。所以一旦开始了就要坚持，不要中途放弃。