腹部脂肪如何去除 改变这些习惯很重要

腹部有赘肉是现在大部分女生都会烦恼的事，这跟我们平时的饮食和生活习惯都有着不小的关系。而如果想要有效去除腹部的多余脂肪，就得从下面这三个方面做起。

　　现在的大部分女性都会存在着腹部有赘肉的问题，这不仅跟我们目前高油量的饮食环境有关，也跟我们平时久坐缺乏运动的生活习惯有关。所以，如何能有效去除腹部的脂肪，让小腹变得平坦而结实，就成了大部分女生急于要实现的瘦身目标。

　　那么，如何才能有效去除腹部的多余脂肪呢？　　首先，要改掉不良的饮食习惯。由于工作性质问题，大部分女性都习惯在外面解决一日三餐，而餐厅和外卖的饮食的含油量都非常高，很容易就吃出小肚腩了。所以，要想瘦腹，平时就尽可能要让自己的饮食保持清淡。

　　其次，要注意排毒。毒素的堆积也是形成腹部脂肪的重要元凶。而日常排毒的方式其实非常简单，只需早起后立刻兑一杯蜂蜜水喝掉，并且每日至少进食一个苹果来帮助肠胃蠕动就可以了。

　　除此之外，要坚持进行腹部力量训练。如果不进行运动，想要瘦腹是不现实的。力量型的腹部锻炼，能加快腹部脂肪的消耗，并且让腹部肌肉快速收紧，小腹自然就会变得平坦而健美了。　　而训练腹部力量比较见效的运动，基本有下面这两种，大家可根据自己的喜好进行选择。

　　1.平躺支撑运动。平躺之后保持手臂不动，用腰腹的的力量让身体慢慢拱起，能感受到腰腹绷紧且发酸为佳。　　2.跳舞运动。肚皮舞和钢管舞都是近年来非常热门的瘦腰收腹的舞种，多数人在一段时间的训练后，都会明显感觉到腹部变小，身形也变得更好看了。