怎么减掉肚子上的赘肉 几个方法还你纤纤柳腰

现如今，很多都市的上班族大多数都是坐在电前脑敲键盘的，长期的久坐，导致的后果就是小肚腩的出现，严重的影响到自身的美观。因此，减肥消脂事不宜迟。

　　几乎每个爱美的女性都非常希望自己能拥有凹凸有致的身材，纤纤细腰总是可以让女性的特别有的风情万种给展现出来。这不仅仅是现代的审美标准，同时也是男性对于女性身材的要求。但由于近期天气的急剧下降，导致不少人在吃的方面都会偏多，引起小肚腩的出现。那么，肚子上有赘肉要怎么减掉呢？如果你还在为此而烦恼不已的，不妨看看下面的推荐。

　　1、腰部伸展运动法

　　这是一个非常好的瑜伽运动，通过腰部的伸展和收缩，可以有效的锻炼腹部和腰部的肌肉，消耗皮下多余的脂肪，从而减少脂肪的堆积。具体的做法是将身体平趴在地面上，然后踮起你脚尖，缓缓的拉伸手臂，让臀以抬起，确保腰部与腿部形成一个标准的直角形，停留1分钟后，回到初始的动作，然后再继续。坚持每天做上半个小时，你会有收获的。

　　2、仰卧起坐

　　仰卧起坐在瘦肚子方面也是非常好的，通过卷腹的动作，可以将腹部的赘肉打乱，有效的去除身体多余的脂肪，帮你重塑一个平坦的小腹。不过，建议大家要持之以恒，只做几天是没有效果的。

　　3、健身操

　　也许有的人会有些疑问，认为瘦肚子的与健身操没有多大的关系。其实不然，有关数据显示，健身操除了可以帮你提高身体的代谢能力以为，在运动的过程中，还能让身体的肌肉全面都运动起来。一来可以让肌肉变得结实，二来也可能帮你燃烧腹部的很多卡路里，效果是显而易见。