仰卧起坐能减肚子吗 教你几招快速瘦身

仰卧起坐是生活中很常见的一种减肥瘦身方式，长期做仰卧起坐的人腹肌应该会更加发达。当然，练习仰卧起坐也能减去腹部的脂肪，使我们肚子上的赘肉瘦下去。

　　仰卧起坐对于减掉肚子上的脂肪具有很明显的作用，即使是具有啤酒肚的人，也会在短时间内看到瘦腹的效果。仰卧起坐能加速肚子上油脂的燃烧，避免脂肪在肚子上堆积，所以一般做几组仰卧起坐，肚子基本上就会往回缩，这也就起到了短暂的效果。不过，仰卧起坐需要我们长期练习，一段时间不做，那肚子就又会变大，脂肪又会重新堆积。

　　仰卧起坐的训练需要形成一种固定的练习机制，不是说简单的做几个动作就能达到效果，这需要我们每天坚持训练。其实很多人不是因为没有锻炼，而是没有坚持做下去，这样就很难瘦身了。其实仰卧起坐对于场地、器材或训练时间都没有太多的要求，每天只要花费十分钟或二十分钟来练习，基本上一个月内就能看到腹肌的雏形了。

　　当然，如果我们要减肚子，单单靠仰卧起坐是不够的，长期只做这一种运动会使身体失去平衡性，可能会导致其他部位的机能相对疲软。比如腹部肌肉发达，但腿部手部肌肉力量又不足。所以，我们需要各种运动来协调身体的运动机能。

　　慢跑其实也是一种不错的选择，跑步能促进身体的血液循环，带动内部各个肌肉细胞的生长活力。当然，两种运动想结合会起到更好的效果，一般我们可以跑完步之后再接着做几组仰卧起坐，这样肚子脂肪的燃烧会更快。