转呼啦圈能减肚子上的肉吗 掌握方法轻松瘦身

说到减肥，相信很多人都知道呼啦圈减肥法，它是一种很方便的室内减肥运动，但是呼啦圈能减肚子吗？呼啦圈减肚子的注意事项有哪些？呼啦圈减肚子原理是什么呢？

　　经常坐着的人很容易就长小肚子，但是他们没有太多的时间进行健身，因此要减掉腹部的脂肪比较难。现在很多人爱上呼啦圈，因为不需要专门到健身房，只要买一个呼啦圈在家也可以运动了。很多人都说转呼啦圈可以减肚子，真的是这样吗？想要细腰的女生一定要看。

　　事实上，呼啦圈减肚子是有效的，因为转呼啦圈的时候，主要是腰部在出力，只有腰部用力扭动才能让呼啦圈旋转起来。这样就要消耗腹部的脂肪来提供运动所需的能量，对减肥是很有效的，随着时间的推移，腰部和腹部会变得很苗条。因此转呼啦圈是很好的减肚子方法。

　　但是如果你想通过呼拉圈减腹部赘肉，下面这些注意事项要了解。

　　一.旋转的时间和速度要达标

　　呼啦圈的运动量不是很大，因此每次旋转的时候要超过半个小时，心率要达到每分钟130次才能有减肥效果。

　　二.转呼啦圈减肥要注意这些

　　1.首先饭后不要马上进行运动，因为转呼啦圈的时候胃也跟着运动，这样会引起肠胃疾病。

　　2.其次顺时针转动3分钟之后，要改变方向旋转，如果一直都是同一个方向转动，这可能会导致内脏出现问题。

　　3.还有就是选择呼啦圈的重量要合适，太轻太重都不好，刚刚开始尽量选择轻一些的，慢慢根据自己的腰部承受能力来增加。

　　此外，注意有些人是不可以转呼啦圈的，特别是腰椎有问题的人。