健身操瘦腰瘦肚子见效明显 坚持锻炼才能拥有好身材

健身操近年来是一种风靡各地的有氧运动，通过健身操能够有效瘦肚子和瘦腰，同时其他部位的赘肉也能够轻松甩掉，十分神奇。不过在进行这项运动的时候也有很多事项需要注意。

　　健身操由于是一种运动幅度较小的有氧运动，所以不仅适合年轻人，中老年人也是可以通过这项运动去强身健体的。对于年轻人来说，这项运动能够有效帮助我们瘦腰和瘦肚子。特别是女性如果坚持这项运动一定的时间之后，就能够拥有蜂窝腰，性感迷人。不过在进行这项运动的时候也有很多事项是需要我们去注意的。

　　1、适当利用运动器材辅助

　　虽然在做健身操的时候动作还是比较缓慢的，但是也不能够排除受伤的危险。所以在运动的时候适当运用一些器材的帮助是非常有必要的，这样既能够增加运动的趣味性，还能够避免受伤。辅助的运动器材可以选择健身球、哑铃等等。哑铃要选择重量较轻的，不能够选择力量锻炼类型的。

　　2、多做腰部拉伸的动作

　　虽然健身操能够锻炼到身体的各个部位，但是从根源上来说健身操对于瘦腹和瘦肚子是更有效的，所以如果想要看到明星的效果，可以多选择腰部拉伸的动作，这样可以激励自己去坚持这项运动。

　　3、在运动前后记录自己的身体数据并且做对比

　　如果想要更详细地看到自己做健身操的效果，记录身体的数据并且做对比是非常有必要的。记录的数据包括腰围、腿围、体重等等。在运动前后可以将这些数据进行对比，这样就能够清晰看到自己的努力是没有白费的。

　　除了上述这些方法之外还有很多的方法都是非常有效的，大家都可以尝试一下。