一、抬腿运动
这个动作可以和宝宝一起完成,很多妈妈在带宝宝的时候会觉得很枯燥。身体躺在垫子上,然后将自己的膝盖慢慢靠近腹部,再慢慢活动自己的双腿,双手举着宝宝,将他放在自己的小腿上。这样一来,既能够让你的腹部得到运动,还能和宝宝进行互动。二、臀桥
因为刚生产完的妈妈,肚子还是会维持生产状态,所以可以多做一些臀桥的运动。这样的运动能够让你的臀部和腹部同时得到刺激,几天做完你就能看到腹部在不断的收紧,也变得更加有力量感了。三、芭蕾
这种舞蹈动作是非常好的,能够刺激你全身肌肉的收紧。大家可以去网络上找一些芭蕾的视频,可以选择一些基本功的练习,不管是踮脚还是抬臂,这些动作都会让你的核心力量收紧,自然能够起到作用。 四、饮食在这里不得不说的一点就是饮食,想要腹部变得紧致,除了要注意锻炼之外,还需要你注意饮食的摄入。保证自己吃了足够的蔬菜和胶原蛋白,两者相互结合,才能让你恢复生产前的状态。
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