一、平板支撑多久能练出马甲线
平板支撑这种运动是比较简单的,它也只有一个姿势,只需要利用脚趾以及前臂支撑住身体,让身体保持在一条直线上面即可。只需每天就坚持锻炼,大概坚持三个月左右就可以拥有诱人的马甲线了。需要提醒大家一点的是在做平板支撑动作的时候,肘关节以及肩关节一定要跟身体保持垂直,而且身体也要保持挺直。二、平板支撑每次练习几组合适
1、初学者 对于刚刚接触平板支撑的人群而言,大概每次训练两组,每组坚持15秒左右即可,而且组与组之间的时间间隔也不要超过20秒。在练习的时候也可以尽量降低难度,采取跪姿,这样也能够达到同等的锻炼的效果。2、中级练习者
在掌握了平板支撑的训练技巧以后,就可以逐步增加锻炼的时间,每次可以训练三组,每组训练30秒左右即可。
3、高级练习者随着练习平板支撑的时间越长,就可以逐步增加每次锻炼的强度了。所以高级训练者每次可以训练三到四组,每组大概坚持一分钟左右。
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