冬季养肺正当时 多笑笑就可养肺哦！

如今已到深冬，天气愈加寒冷，患呼吸道疾病的人也越来越多，冬季医院可以说是挤满了感冒咳嗽发烧的病人。要想预防呼吸道疾病，我们需要养好自己的肺，那么生活中养肺的方法有哪些呢？

笑

养肺的方法有哪些？

1、戒烟，不吸二手烟，不要在空气污浊的地方逗留。有异常气味时，要及时远离且捂住口鼻。经常去植被茂密的地方，在这些天然氧吧中，做深呼吸，将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边，散步，吹风，更有利于肺部的调养。

2、及时补充水分，一个成年人，每天至少要喝2000毫升的水。在冬季，天干气躁容易缺水，因为喝水量最好保证在2500毫升以上，从而润滑我们的肺和呼吸道。清晨和晚上临睡前各饮200毫升的水，不仅可补充水分还可以预防血稠和痰液粘稠。

3、秋季可以多吃养肺的食物，如甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺，这些食物可以根据喜好做成药膳使用。

推荐食疗方：

百合小米粥（百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺）

百合蜂蜜汤（用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便）

川贝炖秋梨（新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳）

4、深呼吸，很多人没有深呼吸的习惯，但是很爱笑，其实笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。有助于提升肺部功能以及抗病能力。

上述方法都是生活中可以简单做到的，可见养肺其实很简单。