冬季怎样护肺？保持肺部湿润是关键

雾霾之下，空气中弥漫着大量的悬浮颗粒，大小不一。一些很小的颗粒可以通过呼吸道进入肺部，导致肺部出现疾病。在这重度污染的环境之下，保护我们的肺部就变得格外重要，那么生活中怎样护肺呢？

护肺

肺喜“湿”不爱“干”，秋冬季节天气干燥，很容易伤肺。因此冬天养肺的关键就在于补充定足够的水分，每天的饮水量保持在2500毫升左右，可保证肺和呼吸道的润滑，提高呼吸道和肺部的抗病能力。

主动咳嗽“清扫”肺部，随着人们剧烈的咳嗽，呼吸道气管内的废弃物质可随着冲击力排除肺部。教大家清肺的方法，每天清晨、中午或睡前，深呼吸，并缓缓抬起双臂，然后咳嗽，咳出痰液。每天坚持做几遍，肺部的有害物质可以排除一部分。

40岁以上定期去医院检查肺部健康。特别是长期吸烟、慢性咳嗽和咳痰、呼吸困难、患有肺部疾病、在粉尘环境工作的人更要定期检查肺部健康。适量运动、控制体重、保持心情愉悦、戒烟（远离二手烟），都能提升肺部免疫力。

雾霾天勤清洗口鼻，不要去做马拉松长跑、踢球等剧烈的运动，这些运动会使肺活量增加，从而吸入更多的污染物。远离人口密集的地方，远离车辆密集的街道，出门选择佩戴口罩。

别把窗子关得太严，家里的厨房油烟、家具异味等，不通风换气，污浊的室内空气同样危害健康。在中午阳光充足、污染物少的时候开窗换气。有条件的可以空气净化器，净化室内的空气，但要注意勤换过滤芯。

要想有个健康的肺部，上面的这些习惯需要大家长期坚持，自己才是自己的健康的最终在把权者！