生物钟紊乱的人容易罹患糖尿病 食疗加按摩帮你降血糖

随着生活节奏的加快，很多时候我们常常需要长途飞行，在国际间往返。或是加班到深夜甚至是上夜班，生物钟完全被打乱。但你可知道，经常这样生物钟紊乱的生活，会让你患糖尿病的机率也大大增大。

糖尿病

生物钟紊乱的人容易罹患糖尿病

以色列的科学家，收集了在一天不同时间段内排泄的小鼠粪便样本，发现白天黑夜不同时间段的样本内，微生物的活动表现出节奏性波动，这提示肠道微生物也可能有生物钟。研究同时发现，经历倒时差反应后，肠道微生物活动紊乱，加大了出现代谢问题的几率，这与罹患糖尿病有内在联系。这一结果也在经常来往于以色列和美国之间的人群身上得到证明。研究者提示， 需要经常进行国际航行或昼夜倒班工作的人，或可利用益生菌及抗菌疗法来改善肠道微生物的活动节律，从而预防因肥胖或代谢问题诱发的糖尿病。那么糖尿病症状有哪些呢？

糖尿病症状

喜吃甜食：因体内糖分随小便排出，所以经常感到饥饿而出现食欲亢进，而且有喜好吃甜食的倾向。

持续性口渴：如果出现持续性喉咙干渴，饮水量大幅度增加，小便次数一天可有10～20次。那么就要注意了，建议去医院检查一下。

疲乏无力：由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致。据报告，2／3的糖尿病患者有无力的症状，甚至超过消瘦的人数。

视力障碍：糖尿病可引起眼睛各个部位的并发症，以致出现视力减退、黑蒙、失明等。

手脚异常：手腿出现顽固性的麻痹和阵痛，有时会有剧烈的疼痛，也有人夜间小腿常常抽筋。

皮肤感觉异常：感觉神经障碍引起四肢末梢部位皮肤感觉异常，如蚁走感、麻木、针刺感、瘙痒，女性******瘙痒可为首发症状。

性功能障碍：糖尿病引起血管、神经系统病变以及心理障碍等，可引发男性阳痿、女性性冷漠、月经失调等性功能障碍。

消瘦：糖尿病发生后因血液中的葡萄糖不能被充分利用，机体过度摄限贮存在人体内的脂肪以补充热量，所以患者会出现消瘦，年轻患者表现得更为明显。

出现症状症状，就要警惕糖尿病来袭，需要及时降糖了。那么如何降糖呢？

菠菜根粥

降糖食疗

菠菜根粥

功效：利五脏，止渴润肠。

配料：鲜菠菜根250克，鸡内金10克，大米适量。

制作：将菠菜根洗净，切碎，与鸡内金加水适量煎煮半小时，再加入淘净的大米，煮烂成粥。

用法：顿服，每日1次。

降糖按摩

（1）多在四肢、背部按摩，不限制按摩的时间和次数。按摩时注意手法要轻揉，揉滚时要吸定触点，不能有意无意地擦蹭。

（2）以脐部为中心，波及巨阙穴、中极穴，沿逆时针方向划圈摩揉，手法要轻揉，按摩到里头热，外头热，转几圈，按摩多久则没有一定的限制，以感到舒畅放松为宜。结束前应轻按脐部，震动腹部十余分钟，再结束摩腹，震动腹部时，上肢完全放松，震源来自肩、肘，带动腕关节痉挛，通过指、掌、掌根将热力传递至皮下。

（3）按揉胰俞穴，点按时一般要振动几下，并且需要连续三次点按，每次约持续半分钟，按揉时，不拘一个点，而是向周边扩展几个点，手法要轻揉，按中有揉，揉中有按，按揉相融。

（4）在天枢、中腕、内关、气海、足三里穴区按揉。

近年来，糖尿病的发病率越来越高，而且越来越年轻化。在日常生活中，一定要注意降糖，预防糖尿病发病。