食欲大减警惕血糖高 饮食控糖的小方法在这里

在生活中，不少人的血糖都超标了，血糖高危害是很大的，但是很多人并不知道自己血糖高。那么血糖高的症状有哪些？血糖高如何控血糖呢？

血糖高

血糖高的症状

（1）食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

（2）心跳快速，呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。

（3）尿糖测试呈阳性反应，血糖测试值升高。这是高血糖最明显的症状。

（4）尿多，皮肤乾燥，脱水。由于血糖升高不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2－3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。

（5）极度口渴， 由于血糖高尿增多之后体内的水分减少，当体内水的总量减少1～2％时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

（6）恶心，呕吐，腹部不适。

长期的高血糖对人体危害极大，会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生，需要合理及时降血糖。其实饮食多注意细节，就可以有效控血糖。

饮食控糖的小方法

1、肥胖者要计算饭量

对于过度肥胖的人而言，减掉5％左右的体重可以将糖尿病的患病风险降低70％。日常可以根据热量计算，算一下每日三餐的营养摄入量，看看自己应该吃多少。

2、早餐少吃半流质食物

早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

3、餐具用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

下一页：控血糖食疗方