糖尿病的早症状不可忽视 1分钟运动轻松预防糖尿病

近年来，糖尿病发病率越来越高。其实糖尿病发病，和患者自己有很大的关系，如果可以及时发现糖尿病的早期症状，就可以及早做好糖尿病防治措施，降低糖尿病发病率。那么糖尿病的早期症状有哪些？

糖尿病

糖尿病的早期症状

1、性功能障碍

特别是中年肥胖的性功能障碍者，可考虑糖尿病的可能，需及时检查血糖情况。

2、突如其来的视力减退

突然发生，或迅速加重的近视、视力模糊等视力减退的情况发生时，在找不到原因的情况下，可考虑检查一下血糖。

3、餐后低血糖

如果在两餐中间的时间，经常发生头晕、心慌等低血糖症状时，需警惕糖尿病的可能。

4、皮肤瘙痒

当身体的皮肤经常出现不明原因的瘙痒，特别是老年人，除考虑老年性皮肤瘙痒外，也不能排除糖尿病的可能，需及时检查血糖。

5、腹泻

每日腹泻次数2～10次不等，常于餐后、夜间或清晨排便，大便不成形或是脂肪泻，表现为顽固或间歇性的腹泻时，也要考虑是否存在糖尿病的可能，需进一步化验血液。

6、感染

不明原因的感染，这种感染可以发生在皮肤、口腔、泌尿系统、肺部等部位，其特点就是感染反复发生，缠绵难愈，也要考虑检查血糖及尿糖情况。

7、肢端麻木

40％左右的糖尿病患者可出现手足麻木，肢端感觉减退或消失；有些人会感觉走路时就像踏在棉花上一样。

如果出现这些症状，就要警惕糖尿病发病，需要及时降血糖了。下面为大家介绍一个降血糖的方法。

糖尿病

降血糖食疗方：山楂鲤鱼汤

取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。

久坐不动与糖尿病和肥胖症的发病直接相关。而占用1分钟就可完成的简单锻炼动作，可在任何时间、任何地点开展，将久坐时间有效的分隔开，降低患糖尿病风险。

预防糖尿病，1分钟运动就搞定

1、坐在地上站起身

巴西学者研究发现：做这个连贯性动作需要多少帮助与死亡风险之间存在着直接相关性。需要更多帮助才能完成这个动作的人其死亡风险要高于无需外力帮助就能自行完成的人。每天做这个动作一次，就能增强用于行走和平衡的肌肉群力量。

2、单脚站立可常做

等公共汽车或接电话时，都可以做单腿站立平衡的动作，保持30秒钟，然后换条腿做。如果你的平衡性很好，可以尝试把举起来的那条腿向侧面或前后移动。它 不仅能增强腿部和骨盆肌肉的力量，还能改善平衡性和协调能力，最终降低跌倒的风险。单腿站立还能增加腿部和脊柱的骨重量，抵消骨质疏松症的负面影响。

一旦患了糖尿病，就很难彻底治愈。因此在糖尿病发病之前，一定要及早做好糖尿病的防治措施，糖尿病的早期症状千万不要忽视。