腰围与臀围比例大于0.85易患糖尿病 步行妥妥降血糖

对于女性来说，随着年龄的增大，腹部脂肪会越来越多。很多女性并没有引起重视，但是腹部脂肪多，患病机率也高。腰围与臀围比例大于0.85，患糖尿病的机率会高8倍。

糖尿病

腰围与臀围比例大于0.85

据研究资料显示，对于妇女来说，如果上体肥胖，不论体重多少，糖耐量试验异常者，竟高达60％；而下体肥胖无一例异常。研究者通过脂肪组织活检发现，上体肥胖者的脂肪数目在正常范围内，但体积增大。肥大的脂肪细胞表明了胰岛素显着减少，以致糖耐量试验异常，其糖尿病的发病率比正常妇女高8倍。对于腰围与臀围比例大于0。85的女性来说，更要注意预防糖尿病，及时降血糖。那么降血糖的方法有哪些呢？

降血糖的有效方法：食疗

山药玉竹水

食材：山药、生地各如克，玉竹15克，石斛25克，沙苑蒺藜各25克，知母20克，附子6克，肉桂5克，红花10克。

做法：像煎中药一样，将所有材料下锅，水煎服，日服2次，早饭前、晚饭后30分钟温服。

洋葱泡红酒

食材：一个拳头大的洋葱头、红酒750ml；

做法：将洋葱切成6至8份，浸泡在广口玻璃器皿中，加入一瓶红葡萄酒，8天后每餐前空腹服葡萄酒一小杯，一星期喝完；连同泡过的葱头吃下，效果更好。此方有刺激胰岛素分泌、降低血糖作用。

步行

降血糖的有效方法：步行

慢步走：每分钟行走50~~80步，俗称散步，步频缓慢，行走稳健，适合年老体弱者。

中速走：每分钟80~~120步，不急不缓，中速前进。

快步走：每分钟120步以上，前进速度较快，消耗能量也较大。

正步走：类似于军人行进的步伐要求，但是对于患者来说，不必如此标准，了解要点即可。

击掌走：一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗。

如果发现自己腹部脂肪多，一定要注意预防糖尿病，及时降血糖，避免糖尿病发病。