糖尿病是压出来的 降血糖的有效方法在这里

糖尿病是生活中很常见的疾病，发病率比较高。诱发糖尿病的原因有很多，但很多人并不知道压力是诱发糖尿病的原因之一。

糖尿病

糖尿病是“压”出来的

人的情绪主要受大脑边缘系统的调节，情绪大起大落，可以通过大脑边缘系统和植物神经影响胰岛素分泌。当人体处于紧张、焦虑、抑郁等应激状态时，肾上腺素、去甲肾上腺素会分泌增多，胰岛素分泌则受到抑制，容易引起血糖升高。因此，遭受重大生活打击引起的长时间焦虑和抑郁状态就可能成为诱发糖尿病的一个重要扳机。不是所有人都会在精神打击后立即患上糖尿病。年龄大于45岁、肥胖或超重、有糖尿病或心血管病家族史、缺乏体力活动、餐后血糖升高的人属于糖尿病高危人群。这类人就要及时降血糖，做好糖尿病对预防措施。

降血糖的有效方法：食疗

苦瓜粥

苦瓜150克，粳米50克。苦瓜洗净去蒂、去籽、切片。粳米淘净，入锅加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮10分钟即成。早晚两次分食。适合各类糖尿病患者。

南瓜麦麸粥

青嫩南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。南瓜洗净切小块，入锅加水煮至六成熟，加入洗净的粟米，煮沸后加麦麸。充分拌匀，熬煮至粟米熟烂即成。适合各类糖尿病患者。

芝麻黑豆粥

黑芝麻500克，黑豆1000克。将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，调和均匀后煮成粥。分成3顿，随餐食用。适合各类糖尿病患者。

降血糖的有效方法：步行

建议每次步行30分钟，每日两次。步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分钟110至115步。老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90至100步。

降血糖的有效方法很多，不管是否患有糖尿病，都应该合理控制血糖，将血糖控制在一个稳定的范围内，才能有效预防糖尿病发病。