1.1亿名糖尿病患者 10类人要警惕

近年来，糖尿病发病率越来越多，患者数量越来越大。那么糖尿病高危人群有哪些？预防糖尿病最好方法是什么？

糖尿病

我国有1.1亿名糖尿病患者

据《全球糖尿病报告》显示，全球糖尿病的患者人数为4.15亿，患病率8.8％，中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占成年人总数的1／10，预计将在2040年增至1.5亿人；约有5亿中国成年人处于糖尿病前期，患2型糖尿病的风险较高。那么糖尿病高危人群有哪些？

糖尿病高危人群

1、年龄。一般指40岁以上的中年人，随着年龄的增长，机体代谢率下降，容易导致肥胖，肥胖患者普遍存在胰岛素抵抗，同时胰岛功能呈下降趋势，因此糖尿病随年龄增加发病率增加。

2、有糖尿病家族史的人。糖尿病的遗传因素占发病因素的50％左右，一般来讲2型糖尿病患者的子女更容易得糖尿病，特别是父母都是糖尿病患者的。

3、肥胖。肥胖造成胰岛细胞负担超负荷，同时造成胰岛素抵抗，胰岛素抵抗容易诱发糖尿病。有2型糖尿病家族史的人需要注意体重，预防糖尿病的发生。

4、糖耐量低减的人群，即空腹血糖大于6.1mmol／L，但小于7mmol／L，餐后2小时血糖大于7。8mmol／L，但小于11.1mmol／L。

5、生过4公斤以上巨大婴儿的妇女，得糖尿病的危险性比较大。

6、出生时体重不足5斤的孩子。

7、长期精神紧张，久坐不动的工作方式。

8、高血压、脂代谢紊乱的人群。

9、每天睡眠大于8小时或小于5小时的人群，也是糖尿病发病的独立危险因素之一。

10、近年来，国际卫生组织把吸烟也作为引发糖尿病的高危因素。

如果你属于这十类人群，那就要警惕糖尿病发病了，需要及时做好防治措施。那么糖尿病如何预防呢？

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预防糖尿病最好方法

1、健康饮食

预防糖尿病，要管住嘴。糖尿病饮食，可以算最健康的饮食方式了，大家可以参照糖尿病饮食来制定自己的饮食。虽然不需要像糖尿病人一样，控制得那么严格，但是，根据个体情况，控制总能量，均衡营养的这个原则不会变。

2、增加体力活动

运动对于预防糖尿病也很重要，每天坚持 30 分钟的中等强度的运动，每周 5 次以上。运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，穿插一些肌肉的训练，可以帮助增进血糖的调节能力。

3、控制体重和腰围

过胖、特别是腰腹肥胖，是产生胰岛素抵抗，导致糖尿病的一大危险因素。大家要注意吃动平衡，把体重和腰围控制在正常范围内。保持健康的 BMI（18.5～24 kg／m2），控制腰围，女性 ＜ 85 cm，男性 ＜ 90 cm。BMI 计算方法是：体重（kg）除以身高（m）的平方。

4、定期检查

每半年到一年，需要定期体检，体检时需要检查空腹的静脉血糖，有条件时可以行 75 g 葡萄糖负荷试验 （OGTT），尽早发现糖尿病前期情况，早发现，早治疗，有些糖尿病前期的情况，如果处理得当，是可能逆转的。

5、其他

避免病毒感染，远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群，在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病；避免接触有毒有害的化学物质。

日常做好上面这五点，就能有效预防糖尿病。尤其是糖尿病的高危人群，糖尿病的预防措施一定要做好。