常加班增加患心脏病风险 4个症状要警惕

对于现在的上班族来说，加班是很常见的。但很多人不知道的是，经常加班会加大患心脏病的风险，一定要注意了。

心脏病

常加班增加患心脏病风险

加班会增加患心脏病风险，加班时间越长，患病概率越高。研究人员分析了对1900名工龄至少10年的上班族的长期随访数据，试图弄清工作时长和心血管疾病中风。研究人员发现，与每周平均工作45个小时的人相比，每周工作55小时者患心脏病几率增加16％，每周工作60小时以上者更是会增加35％。

对于心脏病，及早发现才能及早防治。那么心脏病的早期症状有哪些？

心脏病的早期症状

一、心悸

一般心脏病不严重的人心悸的症状在平时并不明显，但每当较剧烈的体力活动以后，这种感觉就明显了，这是因为体力活动要求心脏消耗更多的氧气，所以病人常在劳动后心跳加剧。

二、呼吸困难

呼吸困难往往和心悸同时发生，主要是因为肺部有效的呼吸面积变小了，身体缺少氧气，二氧化碳的排出也变慢，这些改变就刺激了管理呼吸的神经中枢，引起呼吸加快加深。

三、胸痛（心前区疼痛）

心前区直到胸部靠左边这个区域，一般心脏病并不引起心前区的疼痛，当心脏得不到足够营养和氧气，甚至心脏肌肉发生坏死的时候，分布在心脏肌肉和冠状血管附近的神经就会受到刺激，发生疼痛的感觉。

四、咳嗽、咯血

如果发现自己有这些症状，那么就要警惕心脏病，需要及时做好防治措施了。在平日，要做好心脏病的预防措施。那么心脏病如何预防呢？

心脏病预防

良好的饮食习惯

多吃水果、蔬菜，谷物和富含ω－3脂肪酸的新鲜食物如金枪鱼、鲱鱼等。少吃盐，饱和脂肪，甜食和红肉。避免进食反式脂肪和氢化以及部分氢化食物。从饮食中获取你所需的所有营养是一种很好的生活方式。

学会缓解压力

在工作后找到一个适合自己的放松方式，如瑜伽，冥想等。这些可以帮你缓解生活及工作压力。情绪紧张会提高心脏病发作的风险，所以应该保持冷静和清醒。

尽快戒烟

研究表明即使每天吸烟少于5支的人也会出现心脏病的早期症状。但是戒烟后，在短短的一年内你就可以大大降低心脏病发作的风险。

心脏病

注意你的血压

如果血压太高，心脏病发作的风险急剧上升。你需要通过健康的饮食和定期的锻炼来帮助你控制血压。有时还需要药物来降低血压。

关注血糖浓度

即使你没有糖尿病，血糖浓度太高也会损害你的动脉，直接影响心脏工作，控制血糖浓度能降低心脏病发作几率和中风的风险。切记，在没有确诊之前，你不能根据自己的感觉来确定自己是否患有糖尿病（或高血压、高胆固醇）。

关注胆固醇水平

当血液流经心脏时，血液中的胆固醇、脂肪和钙会出现沉降现象，在动脉中形成斑块。极大的提高了心脏病发作的风险。如果你不知道自己的胆固醇水平，可以去医院做一个血液检测。

保持健康体重

身体肥胖会让心脏时刻处于危险之中，多锻炼和良好的饮食能有效的帮助你控制体重。可以咨询医生或者营养师该如何达到你的目标体重。

心脏病的危害不容小觑，平日做好心脏病的预防措施，才能有效预防心脏病发病。