噪音可增加患高血压风险 降血压这样做

在喧嚣的都市中，噪音随处可见，大家也都习以为常。但是大家不知道的是，噪音会增加患高血压的风险，要特别小心了。

噪音

噪音可增加患高血压风险

噪音导致的烦躁等情绪可能使人睡眠不佳，并由此引发或诱发心血管疾病。居住在噪音污染严重地区附近的居民，因心脏病住院的几率增加20％左右。成人的身体虽然比小孩各器官都发育成熟，但譬如广场舞等噪音污染，带来的伤害仍然不容小觑。中国对城市噪声与居民健康的调查表明：噪声每上升1分贝，高血压发病率就增加3％；在70分贝到90分贝的噪音中呆5年，人患高血压的危险性高2。47倍。

生活在都市中，很难不受噪音的骚扰，不知不觉中你的血压就可能升高了，因此在日常中，一定要合理控制血压，适时降血压。那么降血压最好的方法是什么？

降血压最好的方法：食疗

山楂粥

原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。

制作：先将山楂人沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

功效：健脾胃、消食积、散瘀血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。

胡萝卜粥

原料：胡萝卜、粳米各适量。

制作：将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

功效：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。适用于高血压以及消化不良、营养不良等。

降血糖

降血压最好的方法：运动

举哑铃练肌肉

举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力，提高运动效率，减少肌肉损害，还可以降低收缩压2％－3％。

骑车

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

快步走

适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最最适合的。为什么这么说呢？那是因为慢悠悠的散步，它的运动量远远达不到控制血压的要求，因此，走路降压还是选择快步走为好。

慢跑

慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

降血压的方法有很多，日常多运动，在饮食上多注意，就可以控制好自己的血压，避免血压升高诱发高血压。