西游记导演杨洁因心脏病去世 保护心脏这样做

心脏对我们的重要性不用说大家都知道，生活中很多人都因为心脏病而去世了，西游记导演杨洁因心脏病去世。那么如何保护好自己的心脏呢？

心脏病

新闻：西游记导演杨洁因心脏病去世

17号上午，有微博网友发布信息称，中央电视台1982年版《西游记》的导演杨洁去世。随后，有媒体援引唐僧扮演者迟重瑞说法称，上述消息属实。杨洁因心脏病于4月15日下午在北京去世。

心脏是我们最重要的器官之一，如果心脏受伤，生命健康就会受到威胁，那么如何保护好自己的心脏呢？保护心脏的最好方法是什么？

保护心脏的最好方法：食物

1、花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量。此外，花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，患心脏病的风险自然就减少了。

2、土豆

土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富，每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。

3、扇贝

扇贝富含蛋白质、欧米伽－3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高，肥胖人群应该适当控制食量。

4、燕麦

早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄－3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管的通畅。

5、芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

保护心脏

保护心脏的最好方法：运动

快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4。5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。

跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。

骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3％—7％。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

保护心脏的方法有很多，日常多注意保护好心脏，才能预防各种心脏疾病的发生。