素食主义者也可罹患痛风运动4点要注意

很多人都认为，患痛风，是肉吃多了，素食主义者就不用担心患痛风。但现实是残酷的，素食主义者也可能会患痛风。

痛风

素食主义者也可罹患痛风

在一般人体内，通过食物吃进去的嘌呤／尿酸，仅占20－30％。而大多数尿酸70－80％是由体内储存、并由肝肾等内脏代谢产生的。也就是说，单纯通过控制饮食，而不采取其他综合措施，仅能使血尿酸水平减少20－30％。素食主义者，例如佛教信徒，也有不少人罹患痛风。除了上述上述因素之外，部分植物性食物，如粗粮、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等虽然是素菜，其嘌呤含量比较高，经常食用也可引起高尿酸血症。

痛风病人必须拒绝高嘌呤饮食

1、痛风病人必须拒绝高嘌呤饮食：一般认为，动物内脏、脑、黄豆、浓肉汁、牡蛎、酵母粉、白带鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳝鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼、啤酒、紫菜、香菇、豆苗等食物嘌呤含量高，应尽量少吃。

2、痛风病人不可以吃的“健康食品”：

粗粮。粗粮的糙皮嘌呤含量高，并非多多益善。

茶叶虽然具有保健功能，但饮浓茶可能刺激痛风发作。

芦笋、香菇、紫菜、豆苗等虽然是素菜，但嘌呤含量比较高。

肉汤、老火汤。肉类中的嘌呤，易溶于水，所以“老广”喜爱的老火汤，嘌呤含量高，记住－－“浓缩的，不一定是精华”。

患了痛风之后，这些在常人眼中健康的食物是不能吃的，会加重病情。合理运动锻炼，不仅能促进尿酸排泄，还能控制“三高”－－－高血压、高血糖和高血脂，把痛风的“同伙”一网打尽。控制痛风病情，除了饮食上多加小心，在运动上也是需要多下功夫的。

运动

痛风病人运动注意四点

（1）发作期不运动。待发作缓解之后再运动。

（3）运动量合适：每次30分钟，每周3－5次，循序渐进、持之以恒。